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不挨餓《我吃美而美 減肥》【生酮飲食篇】#早餐 
作者:曾小新 
來源:小新不挨餓《瘦身40公斤的減重日記》​​​​​​粉絲專頁​

那天早上朋友突然line我,生酮戒澱粉「那早餐要吃什麼?」
好問題,那就來分享我最常吃的巷口早餐

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美而美,最經典又有名的,就是它的奶茶、火腿蛋、鐵板麵等等。
我們來看看美而美的菜單,根本滿滿的澱粉與地雷,怎麼辦?
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美而美飲料
別怕,我們先從「飲料」先來點起
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你可以選擇的飲料有3種:
1.黑咖啡(冰/熱)、2.無糖豆漿 3.自備ZERO可樂 我喝ZERO可樂減肥
奶茶、紅茶、綠茶、奶綠、可樂、柳橙、白豆漿、薏仁、查仁漿、特調咖啡;都不能點。

那主餐呢?美而美早餐有:
漢堡類、蛋餅類、歐式燒餅類、乳酪餅類、中式餐點、現烤吐司、鐵板麵類
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漢堡類看你到的,都可以點!
漢堡加蛋、培根蛋堡、雞香蛋堡、豬排蛋堡、花枝蛋堡、起司豬排堡、蝦堡、咔啦雞腿堡...等執。
天啊!怎麼有這麼好康的事?的確,是沒那麼好康的事!
所以記得在勾選喜歡的漢堡或餐點後,加一個「單點/材料」2個字
在我常吃的幾間早餐店,他們看到「單點」或「材料」2個字,就知道是要拿掉漢堡與吐司。

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美而美早餐店,學會點餐,也可以是你的生酮早餐店

 

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我的早餐主餐是「咔啦雞腿堡」50元(勾選)*註明「單點」
中式餐點,單點2個荷包蛋、1塊豬排肉。

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ZERO零卡可樂、咔啦雞腿堡(材料)、單點豬排、荷包蛋
所以美而美早餐點,舉凡你學會註明「單點/材料」,就可以做出生酮料理
至於吐司類抹醬料的,完全不可以(例如花生吐司、草莓吐司,這是一定不可以的)
喜歡吃培根的,可以多點培根,生酮減肥很適合吃培根
起司豬排也可以、麥克雞塊也沒問題、雞柳條也可以...
我今天早餐,只是一個組合,相信你記著這感覺
不論是美而美、泓爺、早安美芝城、拉亞,都能讓你盡情的吃早餐減肥喔。

不挨餓《我吃美而美 減肥》【生酮飲食篇】#早餐
2017/12/25 作者:曾小新 

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