小新不挨餓《瘦身40公斤》

小新瘦了一個蔡依林《減肥全紀錄》減重40kg | 減肥日記
作者：曾小新 
來源：小新不挨餓《瘦身40公斤的減重日記》​​​​​​粉絲專頁​

從小，我就是一個胖子。
國小班上很多男生女生都會被配對，我都沒有
是我最乖嗎？不是，是因為太胖了！
就算是梳了當時最流行的中分頭，也難挽頹勢。

 

 

（小新/國小時期）

國中正值叛逆期，也是青春期
沒有特別減肥，剛好開始長高，就突然瘦了一點

 
（小新/國中時期）

國中畢業後，開始彈吉他、參加社團
印象中的吉他社長，應該都是瘦的、帥的
開始了一連串的減肥方法，讓自己瘦到瘋狂28腰、30腰
就是想擺脫「胖子」的印象，接下來高中照片有點多

 

 

（小新/高中）

高中讓我瘦了幾年，但減肥減的好辛苦
從飲食到運動，都超激烈的（以後會寫寫當時各種減肥日記）
上大學後，就是個體重漸漸失控的節奏



 


（小新/大學二年級時期）

接下來到嘉義讀書，就是漸漸變胖了！
整個失控，現在看都覺得有點害羞
 
（小新 & 吉他社幹部們）
這張照片這麼多人，為何要放這張？
哈哈！這張是我到嘉義，剛開學創立吉他社時拍的
這群吉他社的幹部與好朋友，我們至今都還有聯絡。
重點是嘉義步調超輕鬆、美食又便宜...

  

 
（小新/大學畢業典禮）
畢業典禮這天，我特別感謝家人、朋友、學弟妹們
我臉已胖成圓形，還送我滿滿又抱不動的花束



畢業後，回台北繼續忙創業（電商）
因為壓力大、而且作習不正常、貪吃
於是...我的第一次破百公斤出現了！

 

 

 

 

 

 

這時候的我，破百公斤了！
走到哪裡遇到朋友、老同學，都問我是不是生病了？
其實我沒有生病；只是吃太多而已啊。

喜歡的衣服都穿不下、牛仔褲38腰以上的款式好少
忙著忙著，決定重回校園讀研究所

 
（小新/圖右三）
 
讀研究所的時間太苦悶，於是開始駐唱
胖成這樣，還有朋友願意來聽我唱歌
真的是上輩子修來的福啊

 

接著就開始「大學生了沒」錄影
第一次錄影是當創業來賓，後來就是變成我的生活很大部份
研究所的課有點滿，常常在桃園下課趕去內湖錄影
錄完影就回桃園準備論文

 

 
錄影時，我最不像學生了！畢竟我是大學畢業很多年後
才重回校園讀研究所，當時胖胖的也顯老



 
現在回頭看照片，難怪我第一次錄影時
說我瘦的時候很像賀軍翔，是胖後才變賀一航
沒人肯相信啊！哈哈

 

 

錄著錄著，常常女大生抱怨
節目很多漂亮女大生，怎麼都沒有帥哥？
這時氣不過，所以決定開始瘦身（哈,鬼扯）

  

 

（大學生了沒/畢業典禮）

（小新/研究所畢業）這時又胖了

研究所畢業後，從桃園搬回台北
專心想讓公司變的更壯大，常熬夜也不忌口
於是，又開始變胖了！開~始~復~胖

復胖的初期都不明顯，過了一個時間
會連自己都嚇到

（小新/開南大學）獲榮譽校友獎，胖到我現在看照片都尷尬。

接下來台大演講，我記得當時還特地為此節食、運動
看到照片也是傻眼（自以為當天應該是帥帥的才對）





 

從小到大，我就這樣一直胖胖瘦瘦、胖胖瘦瘦
試過各種減肥方法，轉眼減肥也減了十幾年
我一直以為自己這輩子都在教吉他
當時也因做了「小新吉他館」開啟我的創業路
沒想到，更多多人私訊、來信詢問的是「求減肥密訣」
好，自己走好多冤枉路、試了好多笨方法
我會陸續寫上自己試過有用、也不用挨餓
每個胖子都會說自己是易胖體質
我想，我曾胖成這樣，有資格說自己是易胖體質吧？
哈哈！如果我都可以瘦40公斤,相信你也可以
沒有推銷、沒有打針吃藥、沒有挨餓
就是簡簡單單的挑著吃、挑著喝

那胖這麼久，該讓我看一下2017照片吧（趁沒復胖前快拍照）
 

 

 

 



 





有句話是「每個胖子都是潛力股」，我們共勉之！
2017/12/10 作者：曾小新 


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戰繩！戰繩！戰繩！

減肥一定要游泳？跑步嗎？
快速燃燒脂肪，還有這一條可怕的「戰繩」

戰繩（Battling Ropes）！！！
真的別小看這條繩子...
想瘦臉、瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦下巴,都可以靠它！
因為是全身性的運動！看起來很簡單對不對？
30秒、1分鐘、3分鐘、5分鐘都會讓你渡日如年
挑戰肌耐力、體力、爆發力！
如果不跑健身房,家裡有空間的話,也可以上網買來訓練！

2018/04/14 作者：曾小新 

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不挨餓《我吃起司蛋糕減肥》【生酮飲食篇】＃蛋糕甜點 | 瘦身40kg就這樣吃
作者：曾小新 
來源：小新不挨餓《瘦身40公斤的減重日記》​​​​​​粉絲專頁​

常常說「女生有二個胃」
沒錯！傳說第二個胃就是用來裝甜點的
例如起司蛋糕、堤拉米蘇、馬卡龍、巧克力、鬆餅..之類。
減肥很多人意志堅強，火鍋可以忍、米飯可以忍、但甜點就是罩門！


可以吃甜食嗎？
生酮飲食要戒糖，那甜食甜的要命，肯定是無法吃的？
上帝為你關一扇門，就會為你開一扇窗。
赤藻糖醇（Erythritol）,真的是我們生酮減肥的好朋友！
它是很天然的糖醇類，幾乎沒有熱量，味道也很像我們常吃的庶糖
若要說它的缺點；就是「有點貴」


赤藻糖醇,可從水果、蔬菜、玉米中提取（GI為0）
熱量很低很低（幾乎0熱量），天然甜味劑，是一種很接近砂糖的代糖


甜點不甜，那就真的失去甜點的樂趣！
所以關鍵在於蛋糕的糖,要是0熱量的代糖（赤藻糖醇）
而且無澱粉，這就符合生酮減肥的關鍵

如果你有時間又有廚藝，可買代糖自己DIY起司蛋糕/乳酪蛋糕
但因為我烘焙廚藝趨近於零
所以乖乖上網的選購，已經採用赤藻糖醇的蛋糕來吃。

生酮蛋糕是用代糖做的，吃起來很怪吧？
說真的，如果我不先講，你吃起來會覺得跟一般起司蛋糕/乳酪蛋糕無異
倒是心裡作用的層面還比較大一點點。

生酮飲食減肥，越來越熱門
如果自己準備食材、做蛋糕、備料很累，其實花點錢上網買是個方便又快速的方法。

GoodFood

不挨餓《我吃美而美 減肥》【生酮飲食篇】＃早餐 
作者：曾小新 
來源：小新不挨餓《瘦身40公斤的減重日記》​​​​​​粉絲專頁​

那天早上朋友突然line我，生酮戒澱粉「那早餐要吃什麼？」
好問題，那就來分享我最常吃的巷口早餐


美而美,最經典又有名的,就是它的奶茶、火腿蛋、鐵板麵等等。
我們來看看美而美的菜單，根本滿滿的澱粉與地雷，怎麼辦？

美而美飲料
別怕，我們先從「飲料」先來點起

你可以選擇的飲料有3種：
1.黑咖啡（冰/熱）、2.無糖豆漿 3.自備ZERO可樂 我喝ZERO可樂減肥
奶茶、紅茶、綠茶、奶綠、可樂、柳橙、白豆漿、薏仁、查仁漿、特調咖啡；都不能點。

那主餐呢？美而美早餐有：
漢堡類、蛋餅類、歐式燒餅類、乳酪餅類、中式餐點、現烤吐司、鐵板麵類

漢堡類看你到的，都可以點！
漢堡加蛋、培根蛋堡、雞香蛋堡、豬排蛋堡、花枝蛋堡、起司豬排堡、蝦堡、咔啦雞腿堡...等執。
天啊！怎麼有這麼好康的事？的確,是沒那麼好康的事！
所以記得在勾選喜歡的漢堡或餐點後，加一個「單點/材料」2個字
在我常吃的幾間早餐店，他們看到「單點」或「材料」2個字,就知道是要拿掉漢堡與吐司。

美而美早餐店，學會點餐，也可以是你的生酮早餐店

不挨餓《我在家吃牛排減肥》【生酮飲食篇】＃居家料理 
作者：曾小新 
來源：小新不挨餓《瘦身40公斤的減重日記》​​​​​​粉絲專頁​

從小我就是易胖體質，大概就是連看別人喝水都會胖的那種。
那怎麼辦？改變一點點飲食習慣，不用挨餓！
選擇生酮飲食,可以讓你從易胖體質，變成易瘦體質
我以前很容易水腫，大概睡前賀軍翔，睡醒變賀一航
生酮飲食，很明顯能減少水腫的現象
而且可以快速降體脂,瘦臉瘦腰瘦臀
在台灣從小,多數人習慣把飯、麵、冬粉，甚至是麵包，當成是很主要的熱量來源。
我是個沒有飯會死掉的人（更何況我最愛的食物之一是「油飯」）
好在，牛排以前就是我的「天菜」,所以沒有飯吃的日子
我最喜歡的料理就是在家烤牛排。



牛肉有豐富的蛋白質，醣質的含量也都非常低
簡單來說，就是你可以不用去算熱量，吃到飽就對了！
怕單吃牛排會太膩，我都會亂買幾樣蔬菜來搭配解解膩
頂好超市離我家比較近，所以我通常都在頂好買這些食材



很多人都住外面或沒有廚房，而我是不太會下廚
這牛排就是用微波爐+烤箱（2合1）烹調出來的。

正港我家牛排食譜,如下：
1.洋蔥（通常我會隨手拿一顆）



2.花椰菜（我會買一包,大概分2~3次解決它）
3.雞蛋一盒（通常一次我會放2~3顆）

4.主角牛排本人
怎麼挑？看每個人喜歡的口感與等級
頂好有美福的喔，不過我自己在頂好試過最好吃的是它：

5A和牛（會有一點點貴）,所以建議平日挑平價的牛肉,假日再挑高價的犒賞自己一週辛苦。

以上都買齊，就可以準備來料理
花椰菜，記得一定要洗過，然後我會切這麼小是有原因的
因為花梛菜偶而會有毛毛蟲在裡面（對啊,就是毛毛蟲）,所以這大小,我比較安心
洋蔥我就是很隨興的切，洗一洗就可以放到盤子裡。



牛排就看習慣,選擇切不切都好
我自己比較習慣在烤/微波之前就切好,會有誤以為自己是廚師的錯覺

放進微波爐/烤箱，看你自己習慣吃的熟度
通常幾分鐘就可以搞定，記得別烤太熟（牛排很柴會不好吃）
那剛剛買的那盒蛋呢？哈哈,我很喜歡蛋是半熟,所以會在牛排跟菜都快好時候
打開放2~3顆蛋,再微波/烤個一分鐘左右。
以上，大功告成！完全不藏私，而且這道牛排，是我最常吃的料理。


正所謂由奢入儉難，牛排的料理口味也是
所以調味料,除了家裡的一瓶海鹽、還一有群小磨坊的調味瓶
以及萬惡的燒肉醬，初期可以沾一點點（畢竟以往都吃黑糊椒醬與磨菇醬）
改變飲食可以給自己一點點彈性與空間，逼太緊就容易放棄。

牛排最絕配就是紅酒，如果你有喝紅酒的人，可以倒一杯來用餐（ok的）
如果你跟我一樣不喝酒，那就把可樂倒進紅酒杯過過乾癮。 >> 喝可樂減肥
冷冷的天或炎熱夏天，宅在家追劇看Netflix不出門
都可以讓你在家輕輕鬆鬆瘦，不罪惡不發胖，瘋狂追劇800集

不挨餓《我吃自助餐減肥》＃巷口美食【生酮飲食篇】
作者：曾小新 
來源：小新不挨餓《瘦身40公斤的減重日記》​​​​​​粉絲專頁​

朋友常說：「吃生酮好麻煩,都要自己煮,出門不方便」
不會啦！吃自助餐也可以減肥？
沒錯喔，可以還可以吃到飽
熱量拋一邊，跟著我吃，不只減肥、還可以降低體脂肪、消水腫

生酮飲食,改變一點點以往習慣的飲食習慣
就可以不太計較熱量（以前都把熱量擺第一）超怕爆錶
身體進入生酮狀態，就會快速燃燒你最在意的肥胖脂肪（越肥瘦越快）

改變就從這篇文章開始
如果戒不掉澱粉、碳水化合物，常常形成易胖又難分解的體質
所以接下來，跟著我一起吃喝、一起瘦吧！


街頭巷尾，應該很多類似的自助餐
這是在我家附近，就選擇吃它！

自助餐，優點就是隨便你選、份量隨便你、喜歡什麼夾什麼
但以往減肥的缺點就是，很容易失控，看到什麼都想夾,熱量太高
每餐多個200卡,累積了7700卡,你就得胖1公斤。



自助餐，通常會有幾十道菜色，那就究竟哪些該挑，哪些不該挑？
簡單的一個原則,就是「你只要戒掉習慣的那碗飯」,忍住
初期我贊成你除了飯,其他先給自己獎勵,什麼菜都隨意
畢竟減肥與飲料習慣,是長期抗戰,一口氣太極端、改太多,往往是放棄的主因。
因此生酮減肥比較讓人易堅持的，就是可以吃很飽

我的生酮餐，是不是很接近一般的便當呢？
不過我的主菜（焢肉）×2倍量，蕃茄炒蛋也是x2倍,蝦仁炒蛋、青菜


減脂增肌的過程，需要比較多的蛋白質
別怕蛋吃太多,新的研究打破每天不要吃2顆、3顆蛋的舊思維

那麼言歸正傳，沒有飯該怎麼活？
好問題！曾經我的每一天起床，也都在想這一件事情
我是個無飯不歡的人，沒有飯毋寧死！
還有，麵包是我超級超級最重，每次只要咬到麵包，就會覺得自己是全天下最幸福的人
但太多減肥法都好辛苦，生酮只需要戒掉「飯、麵、冬粉、麵包、澱粉」這類的
其他可以幾乎不用控制，想想自己胖的樣子，好像暫時可以再多堅持一點點了吧！


少了飯，會吃什麼主菜、配菜都很鹽
所以記得去盛一碗湯，拿著那個碗吃，你也比較習慣,假裝是自己剛吃完那碗飯來裝湯（心酸）
重點來啦，飯換成湯；你勉強做到了。
那麼習慣的手搖飲料、那瓶奶茶呢？這是第二大重點
含糖飲料一瓶，都會讓你跑步跑不完
我認為減肥只要方法對，沒時間運動根本沒差（我最胖的時候,是我游泳救生員受訓時）
那要喝什麼？一樣，我稍早有瘋狂推薦的「0卡可樂」↘按我瀏覽 不挨餓《我喝可樂減肥》

從上週開始,除了可口可樂的ZERO，7-11也開始賣百事可樂的零卡可樂
自己挑自己習慣的味道來喝，因為口味還明顯不同的。

這是我生酮減肥的日常餐，也不用上網花錢買很貴的減肥餐
大概就是90~120左右可以搞定。
重點就是記得盛湯、買1~2瓶無糖飲料,讓少了飯的餐點,不至於太鹽（慢慢會習慣）。

人們總是需要時間，慢改變習慣（專家說改變一個習慣要21天）
如果你真的真的，覺得白飯就像前男友、前女友一樣難忘掉
那就先不強迫你戒掉，而是「慢慢減少對它的依賴」
例如從2碗變1碗、再從1碗變半碗，最後就可以隨心所欲的戒掉米飯
加油，減肥跟復胖總是如影隨形！記得放棄很簡單；堅持最難，共勉之。

不挨餓《我吃自助餐減肥》＃巷口美食
2017/12/16 作者：曾小新 

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不挨餓《我喝可樂減肥》＃改喝這個讓你少胖5公斤 | 超商飲料篇
作者：曾小新 
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喝什麼會變瘦呢？其實喝什麼都不會讓你體重變輕、變瘦
不過可以讓你少胖個胖3、5公斤
就是讓妳從朴謹惠變朴信惠的黃金交叉體重。




那喝可樂究竟怎麼減肥？
喝的是可樂，不過是ZERO可樂/健怡可樂
從小到大，只要減肥就會聽到一句話「少吃多運動」
這句根本就是幹話。有點像是你問算命阿姨要怎麼存錢？
阿姨想想：「少花多存錢」。
人生苦短啊！不如意十之是八九
也就是每天10件事，只有1、2件會是順利的耶！
小則如，你錯過了剛剛上一秒往北車的捷運
大到如，盛裝出席的晚宴，紅酒打翻在你身上的洋裝...

喝咖啡吃甜食，除了能讓人胃食道逆流外
就是能讓人心情變好、讓你對抗更多的壓力與負能量
有時就喝杯甜甜的奶茶、綠茶、紅茶、鐵觀音或血觀音
茶都很香，但無糖就是苦澀又比較難入喉

你知道一杯奶茶熱量是多少嗎？依大小杯不同
每間手搖店的全糖、半糖、微糖標準都不同，但大概就是500卡。
500卡是一個什麼樣的概念？就是一個月「胖2公斤」的概念
你習慣喝手搖茶、超商含糖飲料，會只喝一個月嗎？
二個月、三個月、半年，其實你不需要減肥；重點出在飲料。
不過如果你這輩子都除了水以外不喝，那恭喜這頁可以關掉
但若不是每天只喝水的太太、先生們，就繼續往下看吧。
運氣好一個月少胖個2公斤、運氣好一點，這輩子你就躺著瘦。

減肥，很多藉口是「沒時間運動」、「我已經吃很少了」
重點真的在你手上現在拿的那杯飲料，包括常見豆漿、咖啡（含糖）、果汁都是。

可樂，不是原罪
我寫這篇真的不是可口可樂的業配（雖然我曾拍過可口可樂的廣告）
但認識我的朋友都知道，我走到哪裡，手上永遠都是提著零卡可樂
而且這冰箱也不是做效果，我家的冰箱就真的長這樣。



那想減肥又想喝甜的？
叫你改喝水太殘忍，所以ZERO可樂減肥是讓你「換掉」飲料,而不需「戒掉」
很多人，應該很常聽到「零卡可樂」、「健怡可樂」是代糖耶！
那個阿斯巴甜會致癌、那對身體不好、不健康...等等。
其實依我看來，目前全世界沒有一個飲料比可口可樂還安全
要流通全世界這麼多國家，嚴格如歐盟、美國、日本等等都通過。
嚴格如美國FDA也證實安全，而且很多數據是極離譜、極端
將某一成份放超大探討（如代糖、色素）攻擊，說會傷腎、說會致癌
FDA說網友的數據,指的是「日喝千罐」,那種極不合理的論述
還有烤肉會致癌，中秋節或跟朋友燒肉，就不吃嗎？
出門有pm2.5會致癌，那就不出門！人生啊，走到哪都是致癌物
任何事情放大百倍、千倍，就算退一千步說話，也都不客觀。

早期我家人、朋友，看我可樂不離身，真的都會唸上幾句
現在不知道是習慣了或是真覺得不錯，有的跟著喝、有的不唸我了！
可樂，其實95％是水！我們也是喝水，只是不想那麼無趣的喝水。

台灣呢？如果可樂不安全，那先前出口的珍奶、飲料
馬上就被驗出塑化劑、食安問題無法層層把關
標準化到超商的商品都這樣，更別提路邊、街邊的眾多飲料了

我相信有上百個國家許可販售的可樂,更相信有錢人怕死
所以在我還沒有比股神巴菲特有錢時，是選擇他的選擇


股神巴菲特（1天喝6瓶可樂）/同時也是可口可樂大股東

那若要說地表上最有權又勢的人？那肯定就是嗜可樂如命的川普

美國總統川普，更是出了名的可樂不離手
一天可以喝12瓶（你沒看錯，是12瓶）川普Twitter

愛喝可樂沒有罪
任何你聽到看到的可樂謠言，都可以來這裡看一下答案
關於可口可樂謠言Q&A

ZERO零卡可樂讓你瘦
為何會出現檸檬呢？很簡單，很多喝過標準的可樂
都會覺得ZERO SUGAR、健怡可樂，有一個消毒水的味道
所以一喝就不想再喝（但我其實喝久了，反而無法喝標準的）
那怎麼辦？其實很簡單
有些時候我們到國外餐廳點健怡可樂（不是國外月亮比較遠，是台灣餐廳很少有ZERO可樂）
他們會給你一個玻璃杯、加點冰塊、放片檸檬
除了增加美感外，就是賣你一杯180或200，比較不會過意不去。

神奇的來了，也因此零卡可樂、健怡可樂多了這片微酸的檸檬片
會讓眾人比較介意的「消毒水味」不見。


我通常會切一片或二片，用量其實很省。


零卡可樂、健怡可樂，加冰塊真的會比較好喝（應該是跟啤酒同道理，雖然我沒喝酒）


ZERO零卡可樂+檸檬片+玻璃杯+冰塊，你不說我還以為在米其林餐廳了。

檸檬真的只能切薄薄一、二片，放太多可樂會變超難喝。
剩下的就放冰箱，我都放雞蛋盒這裡，感覺根本就是檸檬盒啊
放這裡可以除臭、打開又覺得綠意盎然，舒服~

我真的是毫無掩蓋的說出配方
倒可樂也是一門學問，要讓每一口可樂都有檸檬味
所以記得把檸檬片放好（一個當瀘網來用的概念）

對，就是這樣！當你倒完這杯，就可以直接喝！
保證新鮮，口感不輸給「標準可樂」，而且熱量喝一杯省一杯
你甚至不用花時間運動，改掉這習慣，運氣好就一年瘦個3、5公斤。

 

不挨餓《我吃麻油雞減肥》＃街邊美食的生酮飲食篇
作者：曾小新 
來源：小新不挨餓《瘦身40公斤的減重日記》​​​​​​粉絲專頁​

台北今天17度，真的冷到適合吃麻油雞！
很多朋友說：出門在外，減肥餐很難準備
其實不會啦，挑著吃；整個城市都是你的減肥餐廳啊

我習慣用走的，可以探索家裡附近比較多的減肥美食
這間是新開的麻油雞，經過時~好香！
決定今晚的減肥餐就是它。
麻油雞最銷魂的，就是麻油麵線+麻油、喝個湯
歹勢；這個你不可以！請忘記這個印象中的好味道


其實別氣餒，除了白飯、麻油麵線不能點
你可以不挨餓的，吃到飽吃到爽
因為點餐前，老闆娘遠遠的說：「帥哥,你要什麼」
心花開，所以我從一碗麻油雞...
變成「綜合麻油雞」+「麻油里肌肉」＋「湯青菜」


少了麻油麵線、白飯，真的要多點一份才吃的飽
不挨餓，你的減肥才能撐的久、習慣這樣的飲食。

今晚就是它們（綜合麻油雞170元+麻油里肌肉120元+高麗菜30元）,然後醬不用錢。
通常怕吃肉太膩、太無聊
我習慣配上一瓶ZERO零卡可樂

冬天這樣的晚餐，這個菜單你呷意嗎？
我吃的好飽，這樣的減肥方式好自在！
 

不挨餓《我吃麻油雞減肥》2017/12/11 作者：曾小新 

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小新20天瘦10公斤改造（影片全紀錄）大學生了沒 特輯
減肥各種方法，其實只要有毅力，都可以完成目標
但記得不要復胖就好！很感謝「大學生了沒」製作團隊,幫我表作一集特輯,榮幸啊。

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不挨餓《我吃麥當勞減肥》＃速食餐廳的生酮飲食篇
作者：曾小新 
來源：小新不挨餓《瘦身40公斤的減重日記》​​​​​​粉絲專頁​

在跟著我變瘦之前，我想先說說話：
Hi,我是小新
喜歡彈吉他，是個吉他老師
所以很明顯的,我不是醫生、也不是營養師
我用自己喜歡的方式,瘦了40公斤
沒有吃減肥藥、沒有打針、沒有挨餓
吃東西的大概都是台灣街邊、夜市、超商、超市就能買到
那為何我要寫瘦身文章？
很簡單,自從瘦身後,每天私訊如雪片般飛來
回與不回,成了我每天很頭痛的事
很多朋友很可愛,都說「請幫幫我瘦下來、不想當胖子、跪求飲食方式...等」

我自己胖過，也胖夠久啦！所以我想把瘦身40公斤的方式分享給大家
重點來了,減肥最怕挨餓、斷食、飢餓感很容易放棄
要放棄的美食總是很多？那該怎麼辦？！都不吃？還是乾脆放棄大吃？
所以我要表達的是，挑著吃！忍著飢餓是最容易放棄減肥
放棄很簡單，堅持最不容易。
我的飲食方式我自己很喜歡，但或許有人認同；有人不認同
如果你覺得方法不適合你或是覺得這樣會變胖吧？這樣才不健康吧？
那你可以用你自己的方式，或跟著醫生、營養師的指導去減肥喔！

不挨餓《我吃麥當勞減肥》/ 小新

天啊！減肥怎麼能吃麥當勞？這3個字根本就是減重的「佛地魔」啊！
其實不論是麥當勞或永和豆漿、路邊自助餐，只要你點錯，熱量與肥胖都是相同的


所以進麥當勞沒問題，但點餐就是門學問（或是挑戰意志力大戰）
例如我超愛的薯條、冰炫風（最愛的那種）、薯條、蛋捲冰淇淋


前面客人的薯條，看起來就好酥喔！
剛開始戒掉這幾樣東西，心想：那我幹嘛還吃麥當勞？
哈哈,別氣餒！至少挑著吃，讓減肥的人,還是可以大方的走進來啊。
開始點餐啊！首先「飲料」,戒掉含糖飲料是基本
舉個例來說，一杯豆漿看似營養健康，知道嗎？裡面加了10顆方糖
麥當勞的可樂,當然也是很容易發胖（尤其我都喜歡喝最大杯的）
一杯大杯可樂，至少是15顆方糖/300卡熱量起跳
300多卡代表什麼？光這杯飲料你跑步、游泳都得花半小時以上去消耗
一天就這杯，一個月就足以讓你胖上1公斤
可樂、雪碧、紅茶，歹勢！這些都不可以。
那還有什麼可以點的飲料？
不得了,我最愛的減肥救星來啦！就是ZERO零卡可樂
可樂95％都是水，很多人會一直說可樂有多不健康
其實首富股神巴菲特一天喝五罐可樂，他比你還怕死（當然他是可口可樂大股東也是原因之一）
可口可樂的產品，行銷全球100多個國家,需要的檢驗與安全
我相信絕對比路邊或許多號稱果汁、天然茶飲的還安全
那代糖呢？ZERO可樂是代糖，聽說阿斯巴甜會致癌、殺精,這類已證實網路謠言
諸如此類關於ZERO可樂的謠言，多到數不清！有疑慮的可看>> 可口可樂Q&A

言歸正傳，我們來到麥當勞點餐
這麼多套餐組合，到底怎麼選？選個可以吃超飽，少澱粉、降體脂的餐點

我以前都是單點麥脆雞、再點ZERO可樂（因為都用手機的歡樂送）
樓下開一間麥當勞後，有個組合根本完美
就是11號餐（麥脆雞2塊）+ D勁脆配餐，100分
沒有薯條讓你掙扎、沒有冰炫風讓你痛苦
飲料記得要點ZERO零卡可樂，不然就失策了。


（麥當勞麥脆雞2塊餐+D組合）*飲料記得要點ZERO零卡可樂



如果吃膩了麥脆雞，其實麥克雞塊也可以
看你們看一下我昨晚的減肥餐（這樣講減肥餐有點罪惡）


1.麥脆雞2塊（原味）
2.ZERO零卡可樂（我習慣都升級成大杯，比較容易有飽足感）
3.選擇D配餐，再1個麥脆雞（原味）
4.放肆的再加39元點麥克雞塊（4塊）
5.附贈的萬惡糖醋醬，千萬不能沾（因為一沾就戒不掉,我就是這樣的人）

誰說減肥一定要挨餓？太痛苦的飢餓感，其實是減肥易放棄的重要原因
挑著吃，這樣的週末晚餐，有點High！
適合看電影、看電視、看小說、看漫畫
熱量還行，但少了大量澱粉（薯條、漢堡類）
很熟悉嗎？就是現在很紅的生酮飲食
盡可能減少吃米、飯、冬粉、麵、甜的
瘦身速度跟效果超快！生酮飲食在世界各地，都有醫生推薦；也有醫生反對
你到誠品或7-11，也都看得到這類書籍
只是我真的比較貪吃，從小也就愛麥當勞
於是摸索出一個這樣的「麥當勞減肥餐」，至少我是這樣瘦的！哈哈
還有，看到這裡
一定會有很多朋友問：那麥脆雞的皮可以...吃嗎？
這很難說，要看你最近心情好不好、有沒有壓力、有沒有跟男友吵架
如果你心情很好、覺得世界美好，那就去皮（天啊，皮很脆耶）
又如果你最近空虛寂寞覺得冷、工作壓力好大、新北耶誕看人一直放閃
相信我；麥脆雞就連皮一起吃！超爽又過癮。