小新不挨餓《瘦身40公斤的減重日記》
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小新瘦了一個蔡依林《減肥全紀錄》減重40kg | 減肥日記
作者:曾小新 
來源:小新不挨餓《瘦身40公斤的減重日記》​​​​​​粉絲專頁​
從小,我就是一個胖子。
國小班上很多男生女生都會被配對,我都沒有
是我最乖嗎?不是,是因為太胖了!
就算是梳了當時最流行的中分頭,也難挽頹勢。
 
 
(小新/國小時期)
國中正值叛逆期,也是青春期
沒有特別減肥,剛好開始長高,就突然瘦了一點
 
(小新/國中時期)
國中畢業後,開始彈吉他、參加社團
印象中的吉他社長,應該都是瘦的、帥的
開始了一連串的減肥方法,讓自己瘦到瘋狂28腰、30腰
就是想擺脫「胖子」的印象,接下來高中照片有點多
 
 
(小新/高中)
高中讓我瘦了幾年,但減肥減的好辛苦
從飲食到運動,都超激烈的(以後會寫寫當時各種減肥日記)
上大學後,就是個體重漸漸失控的節奏
 
(小新/大學二年級時期)
接下來到嘉義讀書,就是漸漸變胖了!
整個失控,現在看都覺得有點害羞
 
(小新 & 吉他社幹部們)
這張照片這麼多人,為何要放這張?
哈哈!這張是我到嘉義,剛開學創立吉他社時拍的
這群吉他社的幹部與好朋友,我們至今都還有聯絡。
重點是嘉義步調超輕鬆、美食又便宜...
  
 
(小新/大學畢業典禮)
畢業典禮這天,我特別感謝家人、朋友、學弟妹們
我臉已胖成圓形,還送我滿滿又抱不動的花束
畢業後,回台北繼續忙創業(電商)
因為壓力大、而且作習不正常、貪吃
於是...我的第一次破百公斤出現了!
 
 
 
 
 
 
這時候的我,破百公斤了!
走到哪裡遇到朋友、老同學,都問我是不是生病了?
其實我沒有生病;只是吃太多而已啊。
喜歡的衣服都穿不下、牛仔褲38腰以上的款式好少
忙著忙著,決定重回校園讀研究所
 
(小新/圖右三)
 
讀研究所的時間太苦悶,於是開始駐唱
胖成這樣,還有朋友願意來聽我唱歌
真的是上輩子修來的福啊
 
接著就開始「大學生了沒」錄影
第一次錄影是當創業來賓,後來就是變成我的生活很大部份
研究所的課有點滿,常常在桃園下課趕去內湖錄影
錄完影就回桃園準備論文
 
 
錄影時,我最不像學生了!畢竟我是大學畢業很多年後
才重回校園讀研究所,當時胖胖的也顯老
 
現在回頭看照片,難怪我第一次錄影時
說我瘦的時候很像賀軍翔,是胖後才變賀一航
沒人肯相信啊!哈哈
 
 
錄著錄著,常常女大生抱怨
節目很多漂亮女大生,怎麼都沒有帥哥?
這時氣不過,所以決定開始瘦身(哈,鬼扯)
  
 
(大學生了沒/畢業典禮)
(小新/研究所畢業)這時又胖了
研究所畢業後,從桃園搬回台北
專心想讓公司變的更壯大,常熬夜也不忌口
於是,又開始變胖了!開~始~復~胖

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戰繩!戰繩!戰繩!
減肥一定要游泳?跑步嗎?
快速燃燒脂肪,還有這一條可怕的「戰繩」
戰繩(Battling Ropes)!!!
真的別小看這條繩子...
想瘦臉、瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦下巴,都可以靠它!
因為是全身性的運動!看起來很簡單對不對?
30秒、1分鐘、3分鐘、5分鐘都會讓你渡日如年
挑戰肌耐力、體力、爆發力!
如果不跑健身房,家裡有空間的話,也可以上網買來訓練!

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不挨餓《我吃起司蛋糕減肥》【生酮飲食篇】#蛋糕甜點 | 瘦身40kg就這樣吃
作者:曾小新 
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不挨餓《我吃美而美 減肥》【生酮飲食篇】#早餐 
作者:曾小新 
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不挨餓《我在家吃牛排減肥》【生酮飲食篇】#居家料理 
作者:曾小新 
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不挨餓《我吃自助餐減肥》#巷口美食【生酮飲食篇】
作者:曾小新 
來源:小新不挨餓《瘦身40公斤的減重日記》​​​​​​粉絲專頁​
朋友常說:「吃生酮好麻煩,都要自己煮,出門不方便」
不會啦!吃自助餐也可以減肥?
沒錯喔,可以還可以吃到飽
熱量拋一邊,跟著我吃,不只減肥、還可以降低體脂肪、消水腫
生酮飲食,改變一點點以往習慣的飲食習慣
就可以不太計較熱量(以前都把熱量擺第一)超怕爆錶
身體進入生酮狀態,就會快速燃燒你最在意的肥胖脂肪(越肥瘦越快)
改變就從這篇文章開始
如果戒不掉澱粉、碳水化合物,常常形成易胖又難分解的體質
所以接下來,跟著我一起吃喝、一起瘦吧!
街頭巷尾,應該很多類似的自助餐
這是在我家附近,就選擇吃它!
自助餐,優點就是隨便你選、份量隨便你、喜歡什麼夾什麼
但以往減肥的缺點就是,很容易失控,看到什麼都想夾,熱量太高
每餐多個200卡,累積了7700卡,你就得胖1公斤。
自助餐,通常會有幾十道菜色,那就究竟哪些該挑,哪些不該挑?
簡單的一個原則,就是「你只要戒掉習慣的那碗飯」,忍住
初期我贊成你除了飯,其他先給自己獎勵,什麼菜都隨意
畢竟減肥與飲料習慣,是長期抗戰,一口氣太極端、改太多,往往是放棄的主因。
因此生酮減肥比較讓人易堅持的,就是可以吃很飽
我的生酮餐,是不是很接近一般的便當呢?
不過我的主菜(焢肉)×2倍量,蕃茄炒蛋也是x2倍,蝦仁炒蛋、青菜
減脂增肌的過程,需要比較多的蛋白質
別怕蛋吃太多,新的研究打破每天不要吃2顆、3顆蛋的舊思維
那麼言歸正傳,沒有飯該怎麼活?
好問題!曾經我的每一天起床,也都在想這一件事情
我是個無飯不歡的人,沒有飯毋寧死!
還有,麵包是我超級超級最重,每次只要咬到麵包,就會覺得自己是全天下最幸福的人
但太多減肥法都好辛苦,生酮只需要戒掉「飯、麵、冬粉、麵包、澱粉」這類的
其他可以幾乎不用控制,想想自己胖的樣子,好像暫時可以再多堅持一點點了吧!
少了飯,會吃什麼主菜、配菜都很鹽
所以記得去盛一碗湯,拿著那個碗吃,你也比較習慣,假裝是自己剛吃完那碗飯來裝湯(心酸)
重點來啦,飯換成湯;你勉強做到了。
那麼習慣的手搖飲料、那瓶奶茶呢?這是第二大重點
含糖飲料一瓶,都會讓你跑步跑不完
我認為減肥只要方法對,沒時間運動根本沒差(我最胖的時候,是我游泳救生員受訓時)
那要喝什麼?一樣,我稍早有瘋狂推薦的「0卡可樂」↘按我瀏覽 不挨餓《我喝可樂減肥》
從上週開始,除了可口可樂的ZERO,7-11也開始賣百事可樂的零卡可樂
自己挑自己習慣的味道來喝,因為口味還明顯不同的。
這是我生酮減肥的日常餐,也不用上網花錢買很貴的減肥餐
大概就是90~120左右可以搞定。
重點就是記得盛湯、買1~2瓶無糖飲料,讓少了飯的餐點,不至於太鹽(慢慢會習慣)。

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相片 2017-12-15 上午9 43 39.jpg

不挨餓《我喝可樂減肥》#改喝這個讓你少胖5公斤 | 超商飲料篇
作者:曾小新 
來源:小新不挨餓《瘦身40公斤的減重日記》​​​​​​粉絲專頁​
喝什麼會變瘦呢?其實喝什麼都不會讓你體重變輕、變瘦
不過可以讓你少胖個胖3、5公斤
就是讓妳從朴謹惠變朴信惠的黃金交叉體重。
那喝可樂究竟怎麼減肥?
喝的是可樂,不過是ZERO可樂/健怡可樂
從小到大,只要減肥就會聽到一句話「少吃多運動」
這句根本就是幹話。有點像是你問算命阿姨要怎麼存錢?
阿姨想想:「少花多存錢」。
人生苦短啊!不如意十之是八九
也就是每天10件事,只有1、2件會是順利的耶!
小則如,你錯過了剛剛上一秒往北車的捷運
大到如,盛裝出席的晚宴,紅酒打翻在你身上的洋裝...

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不挨餓《我吃麻油雞減肥》#街邊美食的生酮飲食篇
作者:曾小新 
來源:小新不挨餓《瘦身40公斤的減重日記》​​​​​​粉絲專頁​
台北今天17度,真的冷到適合吃麻油雞!
很多朋友說:出門在外,減肥餐很難準備
其實不會啦,挑著吃;整個城市都是你的減肥餐廳啊
我習慣用走的,可以探索家裡附近比較多的減肥美食
這間是新開的麻油雞,經過時~好香!
決定今晚的減肥餐就是它。
麻油雞最銷魂的,就是麻油麵線+麻油、喝個湯
歹勢;這個你不可以!請忘記這個印象中的好味道
其實別氣餒,除了白飯、麻油麵線不能點
你可以不挨餓的,吃到飽吃到爽
因為點餐前,老闆娘遠遠的說:「帥哥,你要什麼」
心花開,所以我從一碗麻油雞...
變成「綜合麻油雞」+「麻油里肌肉」+「湯青菜」
少了麻油麵線、白飯,真的要多點一份才吃的飽
不挨餓,你的減肥才能撐的久、習慣這樣的飲食。

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小新20天瘦10公斤改造(影片全紀錄)大學生了沒 特輯
減肥各種方法,其實只要有毅力,都可以完成目標
但記得不要復胖就好!很感謝「大學生了沒」製作團隊,幫我表作一集特輯,榮幸啊。

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不挨餓《我吃麥當勞減肥》#速食餐廳的生酮飲食篇
作者:曾小新 
來源:小新不挨餓《瘦身40公斤的減重日記》​​​​​​粉絲專頁​
在跟著我變瘦之前,我想先說說話:
Hi,我是小新
喜歡彈吉他,是個吉他老師
所以很明顯的,我不是醫生、也不是營養師
我用自己喜歡的方式,瘦了40公斤
沒有吃減肥藥、沒有打針、沒有挨餓
吃東西的大概都是台灣街邊、夜市、超商、超市就能買到
那為何我要寫瘦身文章?
很簡單,自從瘦身後,每天私訊如雪片般飛來
回與不回,成了我每天很頭痛的事
很多朋友很可愛,都說「請幫幫我瘦下來、不想當胖子、跪求飲食方式...等」
我自己胖過,也胖夠久啦!所以我想把瘦身40公斤的方式分享給大家
重點來了,減肥最怕挨餓、斷食、飢餓感很容易放棄
要放棄的美食總是很多?那該怎麼辦?!都不吃?還是乾脆放棄大吃?
所以我要表達的是,挑著吃!忍著飢餓是最容易放棄減肥
放棄很簡單,堅持最不容易。
我的飲食方式我自己很喜歡,但或許有人認同;有人不認同
如果你覺得方法不適合你或是覺得這樣會變胖吧?這樣才不健康吧?
那你可以用你自己的方式,或跟著醫生、營養師的指導去減肥喔!
不挨餓《我吃麥當勞減肥》/ 小新
天啊!減肥怎麼能吃麥當勞?這3個字根本就是減重的「佛地魔」啊!
其實不論是麥當勞或永和豆漿、路邊自助餐,只要你點錯,熱量與肥胖都是相同的
所以進麥當勞沒問題,但點餐就是門學問(或是挑戰意志力大戰)
例如我超愛的薯條、冰炫風(最愛的那種)、薯條、蛋捲冰淇淋
前面客人的薯條,看起來就好酥喔!
剛開始戒掉這幾樣東西,心想:那我幹嘛還吃麥當勞?
哈哈,別氣餒!至少挑著吃,讓減肥的人,還是可以大方的走進來啊。
開始點餐啊!首先「飲料」,戒掉含糖飲料是基本
舉個例來說,一杯豆漿看似營養健康,知道嗎?裡面加了10顆方糖
麥當勞的可樂,當然也是很容易發胖(尤其我都喜歡喝最大杯的)
一杯大杯可樂,至少是15顆方糖/300卡熱量起跳
300多卡代表什麼?光這杯飲料你跑步、游泳都得花半小時以上去消耗
一天就這杯,一個月就足以讓你胖上1公斤
可樂、雪碧、紅茶,歹勢!這些都不可以。
那還有什麼可以點的飲料?
不得了,我最愛的減肥救星來啦!就是ZERO零卡可樂
可樂95%都是水,很多人會一直說可樂有多不健康
其實首富股神巴菲特一天喝五罐可樂,他比你還怕死(當然他是可口可樂大股東也是原因之一)
可口可樂的產品,行銷全球100多個國家,需要的檢驗與安全
我相信絕對比路邊或許多號稱果汁、天然茶飲的還安全
那代糖呢?ZERO可樂是代糖,聽說阿斯巴甜會致癌、殺精,這類已證實網路謠言
諸如此類關於ZERO可樂的謠言,多到數不清!有疑慮的可看>> 可口可樂Q&A

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